2018年11月18日

食事で気にかける事。

あ〜っ!お腹が空いた!

こんな思いをしつつ、お箸を持ち、、最初に食べる物は??
メインとなる肉類、魚系、、そして炊き立てのふっくらしたご飯。。

私はなるべく最初はサラダから摂るようにしています。

脂肪が増えるのは、単純に脂肪の元である『糖』を摂りすぎてるから。
サラダに含まれる食物繊維には、この糖の吸収を抑える働きがあるとされます。

9B218B99-CD28-4924-8633-AC654C3B958F.jpg


しかし、これがどの位、自分の身体に効いているのかは正直分からない。

体重は体重計に乗れば計れる。血圧も最近では身近になって容易く数値が目で
見える。だが血糖値や血のサラサラ具合は採血をしないと分からない。
年に1度行く健康診断の数値でしか知る事は出来ない。

でも、何もしないより、した方が良いのかな??と思いサラダから食べるように
心がけている。トマトジュースも毎日、、青汁も・・・
果たしてこれらの飲み物や食べ方が本当に良いのか?自分に合っているのか??
ま〜無理してしているわけでもないから、、ま〜いっか!!

因みに、、ポテトサラダ、カボチャやコーンの多いサラダは糖質が多いので要注意。
またドレッシングの多く掛かったサラダもダメ!!

手軽で簡単に出来る事から健康管理もしっかりしないと・・・!
































posted by もちや at 07:00| 大阪 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする